jeden posiłek

Sporo tu kcal jak na 60-kg adepta kulturystyki. Ser żółty zamień na twaróg, nie rozumiem też tego 'przedtreningowego' - niby nosi takie miano, a jednak po nim jest jeszcze jeden posiłek. Po treningu zamiast tych cudów wrzuć porcję gainera odpowiednią do zapotrzebowania, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, potem zjedz jeszcze posiłek [...]

[...] Tluszcz 30% 878.08kcal = 97.56gram Rozumiem że w takim wypadku najlepiej byłoby dostarczać około 3150 kalorii dziennie, jednak jak wspomniałem wcześniej, nie mam czasu na dokładne kontrolowanie tego co jem - jeden posiłek zawsze jest w pewnym sensie losowy. Co zrobić w takiej sytuacji? Zmieniony przez - Jake w dniu 2012-11-13 12:00:57

Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. Double post. Masz sporą aktywność fizyczną, wlicz to w bilans kcal. Jeden posiłek nie zapewni Ci dodatkowych kg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-23 13:17:24

[...] wszystko szło na samym teściu, dieta, treningi, energi miałem tyle że wieczorami zastanawiałem się czy nie iść na siłownię drugi raz , a teraz nie mam siły i chęci nawet na jeden trening. Każda seria to walka nie z ciężarem tylko z myślami jak bardzo mi się k...wa niechce. Po każdej serii mi się robi ciemno przed oczami i kręci w glowie. Jutro [...]

[...] 17kgx12 21kgx12 17kgx10 17kgx10 Pompki odwrotne: 5kgx12 5kgx12 5kgx12 5kgx10 Komentarz: Dziś wpadła pizza, obliczam, że weszło z niej jakieś 1500-2000 kalorii, więc jeden posiłek obicęty, znając życie to i tak nic nie zmieni i nawet na wadze pół kilo nie wskoczy. Hantle skos cały czas progres, ale znowu problem z tymi barkami... Z żadną [...]

w nietreningowe odpuszczam jeden posiłek czyli jakieś 100g mniej

Nic nie poradze ze mi to tak siada na psychike , pozatym to jest wsumie nie realne zeby mnie podlalo po takim 1 ladowaniu co innego jak bym caly dzien syf jadl ale to byl jeden posilek tylko

[...] byś nie zrobił -zawsze poczujesz! Polecam, ale jak ktoś się wstydzi... to niech robi klatę Trening siłowy trwał 60 minut. W odżywianiu dzisiaj stawiam sobie minus: jeden posiłek wypadł i został zastąpiony białkiem. Niby nic wielkiego, ale nie miałem większych możliwości temu zaradzić. Chociaż jak ostatnio słyszałem węglowodany liczyć [...]

[...] zachowane. Jadłem po prostu ryby z kaszą i z sosem jak do ryby po grecku, zamiast normalnych warzyw, jak marchew, sałata czy kapusta. Kasza i olej zostały. Doszedł niby jeden ,,posiłek" w postaci shake'a z izolatu serwatki, ale wypiłem go od razu po basenie i nawet go nie poczułem. Suplementacja bez zmian, ale skończył mi się [...]

ale jak jesteś na LC to może być ładowanie ale może Ci podlać najlepiej wtedy to zrobić po treningu albo jeden posiłek po jakimś treningu np nóg i na pewno cię nie zaleje

Jeśli chodzi o cheat day to można sobie pozwolić na jakiś jeden posiłek, a nie cały dzień. Jeden duży obiad w zupełności wystarczy dla odskoczni od rutynowego jedzenia.

[...] folii w piekarniku, ryż, brązowy, warzywa na patelnię (mrożonki) 4. 2 kromki pełnoziarnistego, śledź w pomidorach z puszki, pomidor świeży Reszta wygląda podobnie, czasami jeden posiłek więcej, zależy, o której wstanę i o której kładę się spać. Czasami też są orzechy włoskie lub migdały, na razie tyle mam w domu. Trochę mało warzyw. Zawsze [...]

[...] żeby sie doładować. Narazie to i tak z tydzień na kanapkach polece zamiast kurczaków w szkole bo termos mi sie stłukł. A jak przyjdzie mi ten termos już to i tak wejdzie tam jeden posiłek (a 2 musze w szkole)... a dwa termosy to mi w plecak nie wejdą... jeden ledwo wchodził. I tak w ogóle ten szkolny gainer to MassXLL, a po treningu mam [...]

jeden posiłek i spokój :-D

[...] możliwości ser zamień na mięso/rybę, wywal banana, ryż jeżeli brązowy to ok, jeżeli biały to zamień na ww złożone o niższym IG. Zagryź to warzywami 3. Za dużo białka jak na jeden posiłek. Taki posiłek na godzinę przed treningiem. Jeżeli jesz na 2h przed dodaj tłuszczy i warzyw 4.makrela nie nadaje się po treningu. W tym posiłku unikaj tłuszczy. [...]

Czy ja moge miec jeden posilek czysto wegetarianski,z ziarnami i fasolami.

kup wage I śniadanie: Płatki owsiane Ilość=50g B=11.9g T=7,2g WW=69,3g kcal=366 TROCHE RODZYNEK? Mleko 0,5% Ilość=250g B=3,5g T=0,5g WW=5,1g kcal=40 DAJ OMEGA 3 II śniadanie: 4 kajzerki Ilość=300g B=7,5g T=3,7g WW=59,4 kcal=299 ZA DUZO, ODEJMIJ STAD WEGLE I DAJ NA PIATY POSILEK Ser żółty Ilość=100g B=27,9g T=22,9g WW=0,1g kcal=319 DAJ MASELKO [...]

[...] siedząc 4x12-8 ostatnia 40kg - Wznosy boczne z hantlami stojąc 4x12 - Przyciąganie do brody na smith sztangi 4x12-10 - Odwrócony butterfly 4x15 - Kółeczko na brzuch 4x max Po treningu wpadło cardio, ominąłem jeden posiłek przez te przestawienie treningowe. Tutaj jakieś selfie potreningowe :D /SFD/2017/6/23/da7f0c74c1b04a43bd0a468c17e0b37b.jpg

jeszcze dodaj z jeden posilek koniecznie :)

na poczatek dobrze jak zwiekszy o jeden posilek, za 2 mies o kolejny-jak tak od razu sie przerzuci to jedyna "korzyscia" z takiego odzywiania bedzie mega biegunka-przeciez organizm trzeba przyzwyczajac stopniowo, nie na raz wszystko! To samo z taka zmiana skladnikow -nie mozna na raz...